Spirtli ichimliklarni ko'p miqdorda ichish jismoniy va psixologik muammolar bilan bog'liq. Inson noto'g'ri ish qilayotganini tushunadi, lekin u giyohvandlikdan qutulolmaydi. Ayniqsa, hayotning barcha sohalariga ta'sir qiladigan bu muammoning sababi nima ekanligini tushuntirib beradigan va yordam beradigan hech kim bo'lmasa. Ichishni to'xtatish uchun uning yomon ekanligini tushunish etarli emas. Bu bilan kurashish kerak, degan qat'iy qaror qabul qilish kerak.
Alkogolizm xayoliy muammo emas. Spirtli ichimliklar hayotning bir qismi bo'lgan har bir kishi, u qancha ichishi va bu unga va uning atrofidagilarga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylashi kerak.
Qachon o'ylash kerak
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, organizm spirtli ichimliklarga qaramlikni darhol shakllantirmaydi. Alkogolizmga olib keladigan olib tashlash sindromi keyinroq paydo bo'ladi. Biror kishi ichish istagiga qarshi tura olmaydi, uning uchun bu o'zini muammolardan chalg'itishning bir usuli bo'lib tuyuladi.
Agar siz o'z vaqtida ichishni to'xtatmasangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - spirtli ichimliklarning kichik dozalari ham og'ir intoksikatsiyaga olib kelganda, psixologik tanazzulga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan vaziyat yomonlashadi, shuning uchun allaqachon erta bosqichlarda spirtli ichimliklarga haddan tashqari qaramlik belgilarini tan olish kerak.
Quyidagi hollarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammo haqida o'ylashingiz kerak:
- Bir kishi spirtli ichimliklarni ikki-uch haftada bir martadan ko'proq ichadi.
- Odam shunchaki ichmaydi, balki har safar qasddan yoki beixtiyor o'zini haddan tashqari mastlik holatiga keltirsa, bir yoki ikki stakan etarli emasdek tuyuladi.
- Biror kishi ish kunlaridan to'liq tanaffus qila olmasligiga, dam olishiga yoki spirtli ichimlik ichmasdan do'stlari bilan vaqt o'tkaza olmasligiga amin.
Spirtli ichimliklar haqida afsonalar
Spirtli ichimliklarning insonga ta'siri va ularning jamiyatdagi roli afsonalar bilan qoplangan. Har bir bayonotga ishonmang, ular ko'pincha noto'g'ri tushuniladi. Spirtli ichimliklar haqida bir nechta keng tarqalgan afsonalar mavjud:
1. Spirtli ichimliklar faqat genetik jihatdan alkogolizmga moyil bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi.
Mutlaqo noto'g'ri bayonot. Genetika alohida yoki butun xalqning jiddiy alkogol muammolarini tushuntira olmaydi, chunki genetik fon uzoq vaqtdan beri aralashib ketgan. Har bir mamlakatdagi vaziyat alkogol siyosati va alkogolli ichimliklarni tarqatish, reklama kampaniyalari, salbiy ta'sir haqida ma'lumotlarning ochiqligi va muammodan xalos bo'lishni istagan odamlarga yordam mavjudligiga bog'liq. Masalan, alkogolizmni majburiy davolash keng tarqalgan bo'lib, bu ko'proq odamlar giyohvandlikdan qutulish yo'lini bilib olishlarini anglatadi.
2. Yuqori sifatli spirtli ichimliklar organizmga zarar keltirmaydi
Asosiy dushman spirtli ichimliklar ishlab chiqariladigan surrogat yoki past sifatli xom ashyo ekanligiga ishoniladi. Biroq, buni rad etish oson, hatto eng "yuqori sifatli" alkogol tarkibida etanol borligini esga olish mumkin. Ya'ni, ko'p miqdorda iste'mol qilingan taqdirda o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan zaharli modda. Shunday qilib, mutaxassislar tanaga eng katta zarar etkazadigan surrogat va aralashmalar emas, balki har qanday alkogolli ichimliklar tarkibiga kiruvchi etil spirtining o'zi ekanligini isbotladilar.
3. O'rtacha ichish tanaga zarar keltirmaydi
Faqat alkogolli ichimliklarni suiiste'mol qilish salomatlik uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligi va "oddiy" spirtli ichimliklarni iste'mol qilish giyohvandlikka olib kelmaydi degan keng tarqalgan e'tiqod mavjud. Bu haqiqat emas. Etil spirtining har qanday dozasi zararli ekanligi isbotlangan. Psixologlar bir necha bor "o'rtacha" yoki "madaniy" ichish kabi atamalarni ishlata olmasligingizni aytdilar. Ular noto'g'ri, va bir kishi spirtli ichimliklar uchun bir turdagi ruxsat oladi.
4. Spirtli ichimliklar dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Eng katta noto'g'ri tushunchalardan biri. Spirtli ichimliklar dam olishning kafolati emas. Aksincha, u miya hujayralarini "aldash" orqali dam olish va stressdan xalos bo'lish illyuziyasini yaratadi. Biror kishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa va u tinchlanayotganday tuyulsa, asab tizimidagi kuchlanish saqlanib qoladi. Va u eksponent ravishda o'sib borayotgani uchun mastlik holati barbod bo'lishga arziydi. Natijada, spirtli ichimliklar faqat stressni niqoblaydi.
5. "Yengil" spirtli ichimliklar kuchli ichimliklar kabi zararli emas.
Pivo yoki sidr inson tanasiga aroqdan ko'ra kamroq zarar keltiradi, deb ishoniladi. Ushbu bayonotni jiddiy qabul qilmang. Bu salbiy oqibatlarga olib keladigan "yengillik". Biror kishi pivo ichganda, unga mastlik unchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Natijada, ichish ko'pincha bir, ikki yoki hatto uchta shisha bilan cheklanmaydi.
Qanday qilib o'zingiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz mumkin
Spirtli ichimliklarga qaramlik jiddiy psixologik va jismoniy kasallik bo'lib, ko'p hollarda o'z-o'zini davolash mumkin emas. Murakkab holatlarda narkolog yordamisiz qilish mumkin emas, chunki noto'g'ri yoki etarli bo'lmagan harakatlar o'limga olib kelishi mumkin. Ko'pincha chiqishning yagona yo'li alkogolizmni dori-darmonlar bilan davolashdir.
Biroq, ichishni to'xtatmoqchi bo'lgan har bir kishi rivojlangan bosqichda emas. Bundan tashqari, davolanish uchun pul yo'qligi yoki terapiyaning zamonaviy usullariga ishonchsizlik tufayli hamma ham mutaxassislar bilan muloqot qilishni xohlamaydi. Ko'pgina kichik shaharlarda bu muammoni hal qilishda yordam beradigan odamni topish mutlaqo mumkin emas.
Qanday bo'lmasin, bemor mutaxassisdan yordam so'raydimi, reabilitatsiya markaziga boradimi yoki alkogolizmdan mustaqil ravishda davolanishga harakat qiladimi, qaram odam amal qilishi mumkin bo'lgan bir qator maslahatlar mavjud. Birinchidan, odam uni spirtli ichimliklarga qaramlikka nima sabab bo'lganini tushunishi kerak. Ehtimol, bu doimo spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan do'stlardir; kuchli ichimliklarsiz qilolmaydigan korporativ partiyalar; tez-tez ichadigan oila a'zosi. Biror kishi muammoning ildizini tushunib, undan xalos bo'lishni boshlaganda, davolanish natijasi uzoq kutilmaydi.
Albatta, atrof-muhitni o'zgartirish etarli emas. Spirtli ichimliklarga qaram odamning psixologik muammolarining bir qismi aniq ijtimoiy omilga bog'liq bo'lishiga qaramay, individual xususiyatlarni inkor etib bo'lmaydi. O‘z hayotidan to‘la rozi bo‘lgan, ichki dunyosi bilan hamnafas yashayotgan odam tasallini bir shisha spirtli ichimlikdan izlamaydi. Ko'pincha alkogolizm hayotdan norozilikka, hozirgi vaziyatdan yoki boshqa psixologik omillardan norozilikka olib keladi.
Aynan shuning uchun ham alkogolizmning ko'pchiligi erkaklardir. Kuchli jinsiy aloqa uchun jamiyatda amalga oshirish, ambitsiyalar va maqom masalalari ayollarga qaraganda ancha murakkab va chuqurroqdir. Spirtli ichimliklar muvaffaqiyat illyuziyasini yaratadi. Alkogolli odam martaba zinapoyasining eng yuqori pog'onasi umuman kerak emasligini his qila boshlaydi, chunki u allaqachon o'zini eng yaxshi va o'ziga ishongan his qiladi. Shuning uchun, agar siz ichishni o'z vaqtida to'xtatmasangiz, siz amalga oshmagan orzular va yomon sog'liq bilan qolishingiz mumkin.
Biror kishi o'zini tortib, biror narsaga intilishni boshlaganda, u oilaviy yoki martaba farovonligi bo'ladimi, spirtli ichimliklar bilan doimiy "oziqlantirish" zarurati yo'qoladi. Faqatgina inson sevgi va qo'rquv bilan munosabatda bo'ladigan mashg'ulot spirtli ichimliklar haqidagi fikrlarni ongdan chiqarib yuborishi mumkin.
Alkogolizmdan xalos bo'lishga yordam beradigan psixologik maslahat
1. Vasvasalar minimal bo'lishi kerak.
Psixologlar giyohvandlikka moyil bo'lgan odam uchun spirtli ichimliklarni eslatish halokatli bo'lishi mumkinligini doimo eslatib turadi. Shunday qilib, ichkilikbozlikdan chiqish uchun siz uydan barcha spirtli ichimliklarni olib tashlashingiz kerak. Dam olish kunlari, do'stlar bilan bayramlar, ichishni tashlagan kishi ishtirokidagi oilaviy bayramlar bir tomchi spirtli ichimliklarsiz o'tkazilishi kerak. Korporativ partiyalardan va spirtli ichimliklar sotiladigan joylarga tashrif buyurishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
2. Muvaffaqiyatni rag'batlantirish
Mashhur psixologik hiyla - bu rag'batlantirish. Agar biror kishi bir kun ham ichmagan bo'lsa, u o'zini maqtashi kerak. Uning uchun (bu aniq vaziyatda) bu yutuq. Bemor spirtli ichimliklarni sotib olishdan bosh tortishga muvaffaq bo'lgan hollarda, u o'zini boshqa xarid yoki qiziqarli joyga sayohat bilan mukofotlashi kerak.
3. Yaqinlar bilan muloqot qilish
Spirtli ichimliklarni tashlash - bu katta muammo. Spirtli ichimliklar haqida o'ylashni to'xtatish qiyin va o'zingizni toshma harakatlardan to'xtatish - bu jasorat. Ijtimoiylashish va yaqinlar bilan muloqot qilish nafaqat bu fikrlardan chalg'itishga, balki hayotda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsa bir shisha spirtli ichimlik emas, balki odamlar va to'g'ri muhit ekanligini unutmaslikka yordam beradi.
4. Jismoniy faollik
Psixologlarning ta'kidlashicha, jismoniy faollik ichishni tashlagan odamda paydo bo'ladigan stress va asabiy taranglikni bartaraf etishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Har kuni yurish, ertalabki mashqlarni bajarish, sur'at va yukni asta-sekin oshirish kerak. Vaqt o'tishi bilan tana kuchliroq bo'la boshlaydi va miya tozalanadi. Jismoniy mashqlar tanaga baxt gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi.